Что такое метафорические карты и как с ними работать?
Метафора — это сильный инструмент, который мы используем каждый день, порой и не задумываясь. Она позволяет нам выразить свои мысли и чувства более эмоционально и образно. Но что если метафора может быть не только языковым средством, но и психологическим инструментом для мышления и развития творческого потенциала?
В данной статье мы с вами познакомимся с понятием «метафорические карты» и исследуем, как они могут помочь нам в работе с собственными мыслями и идеями. А также в проработке запросов других людей.
Итак, метафорические карты (МАК карты) — это инструмент, позволяющий нам визуализировать наши мысли и перенести их на реальный мир. Они помогают нам лучше понять самих себя и свои цели, расширить кругозор и находить неожиданные решения проблем в различных сферах нашей жизни.
В ходе чтения этой статьи мы рассмотрим различные способы работы с этими картами, исследуя их использование как средство для вдохновения, создания и анализа идей, а также для личностного развития.
Сразу отмечу, что МАК карты имеют огромный потенциал для нашего развития и самопознания. Поэтому не столь важно психолог вы или нет, ведь работа с ними подойдет практически каждому и поможет взглянуть на события или вещи под другим углом.
Ну а теперь – давайте разбираться!
В чем могут помощь метафорические карты?
Сразу отмечу, что метафорические карты помогают более легко и открыто взглянуть на свои проблемы, ощутить себя более раскрепощено. А также посмотреть на ситуации с различных сторон. И именно поэтому они могут использоваться в самое разное время, практически для всех задач и даже в любое время психологических сессий.
Ну а для более детального разбора, предлагаю вам обратить внимание на 5 вариантов самых распространенных случаев их использования:
- Исследование себя: Метафорические карты могут быть использованы для разоблачения и изучения индивидуальных качеств и черт, которые человек имеет. Карты помогают лучше понять себя, свои мотивации и ценности. Например, человек может выбрать карту, которая олицетворяет его самое глубокое желание или представить то, чего ему не хватает в жизни. Это может помочь ему получить осознание своих стремлений и открыть новые возможности для развития.
- Разрешение конфликтов: Данные карты могут быть использованы для визуализации конфликта или непростой задачи. Например, человек может выбрать карты, которые символизируют разные стороны конфликта или отношений. И использовать их, чтобы получить новые перспективы и понять, как решить проблему.
- Работа с эмоциями: МАК карты могут быть использованы для исследования и выражения эмоций. К примеру, человек может выбрать карты, которые наиболее точно отражают их текущее эмоциональное состояние или то, что он хотел бы испытать. Это может быть полезно для развития эмоциональной осведомленности, самоанализа и работы над эмоциональным благополучием.
- Помощь в процессе принятия решений: МАК карты могут быть использованы в процессе принятия решений. Особенно когда у человека есть различные варианты и альтернативы. Тут человек может выбрать карты, представляющие разные направления или решения. А далее использовать их для визуализации последствий каждого варианта. Это может помочь в осознанном принятии решения и рассмотрении всех возможных факторов.
- Коучинг и психотерапия: Метафорические карты, в настоящее время, активно используются в коучинге и психотерапии. Так как использование карт может помочь клиентам и пациентам изучить свои мысли, чувства и отношения более глубоко. Эти карты могут служить инструментом для фокусировки на определенных темах. А также для выражения непроизнесенного, развития креативности и поиска новых идей. Они также могут помочь клиентам увидеть их жизнь или проблемы с другой стороны и получить озарение и новые инсайты.
Как работают метафорические карты в психологи и коуче?
Первым делом, я бы хотела показать вам пример работы психолога с этим инструментом. Ведь для глубокого понимания нам нужно просто наглядно посмотреть, как и что делается.
Еще раз повторюсь, что в данном инструменте есть множество вариантов работы и более того, для каждого человека он будет индивидуален. Ведь тут все зависит только от ассоциаций человека и от умения понять эмоции и отследить реакции другого.
Как работать с метафорическими картами самостоятельно?
Первым, что хочу отметить, это то, что метафорическими картами можно работать 2 способами: закрытым и открытым. При закрытом, вы выбираете карту в слепую, не видя изображение или цитату. При открытом, выбираете сознательно.
Если вы только начали заниматься метафорическими картами и хотите впервые применить их на себе, рекомендую выбрать карту в открытую.
Ну а теперь про шаги, которые могут помощь вам при работе с ними:
- Просмотрите все карты. Прежде чем начать, изучите все карты и примите их. Вы даже можете записать свои первые впечатления от каждой карты и связанные с ней ассоциации.
- Выберите карты, отражающие вашу текущую ситуацию. После первого просмотра карт выберите несколько карт, которые наиболее точно отражают вашу текущую ситуацию, эмоции или проблему. Это может быть карта, которая вас заинтересовала, вызвала сильную реакцию или просто соответствует вашему текущему состоянию.
- Разместите карты перед собой. Расставьте выбранные карты на столе или на полу таким образом, чтобы они отражали отношения или динамику в вашей ситуации. Вы можете расположить карты в виде круга, линии или любой другой форме. Главное чтобы это отражало ваше видение ситуации.
- Изучайте карты и задавайте себе вопросы. Рассматривайте каждую карту по очереди и обратите внимание на то, что она вам говорит. Задавайте себе вопросы, чтобы разобраться, как эта карта отражает вашу ситуацию. Или как помогает вам осознать что-то новое о себе. Например, «Как эта карта описывает мои эмоции? «, «Что эта карта говорит мне о моих отношениях? » и т.д.
- Записывайте свои мысли и ассоциации. Во время работы с картами, записывайте все свои мысли, эмоции и ассоциации, которые появляются. Так как это поможет вам лучше проанализировать карты и получить более глубинное понимание ситуации.
- Обсудите свои наблюдения с другими лицами. Если вам комфортно, поделитесь своими наблюдениями и мыслями с доверенным другом или терапевтом. Ведь иногда мы не можем отстраниться и посмотреть на ситуацию нейтрально. А они могут помочь вам сделать новые выводы или предложить вам другие интерпретации вашей проблемы.
Про самостоятельную работу с МАК картами
Для более лучшего понимания предлагаю вам посмотреть видео. В нем подробно объясняется, как и какими техниками можно воспользоваться для самостоятельной работы.
В заключение хочу отметить, что работа с МАК картами – это индивидуальный процесс саморазвития и понимания себя. Помните, что карты являются всего лишь инструментом, и самое главное – ваше открытое и искреннее отношение к работе с ними
Будь первым! Задай свой вопрос или отблагодари автора добрым словом.