Из чего состоит счастье?

На вопрос — Как стать счастливым Автор книги «Счастливый год» отвечает, «Всю нашу жизнь, мы лишь учимся делаем себя несчастными, вместо того, что бы просто быть счастливыми».

И я с ним согласна. Ведь мы постоянно находимся в поиске чего-то большего и совершенно не обращаем внимания на свое настоящее. А ведь живем, то мы ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Когда мы направляем все свои силы на будущее, мы не в состоянии быть счастливыми в настоящем. Нам просто не хватает на это энергии и времени. И этот круговорот, к сожалению, может никогда не закончится.
Вывод: Что бы быть счастливее, нужно обращать внимание на то, что вы уже имеете, на то, что радует вас в настоящий момент времени.

10 советов, как стать счастливее, прямо сейчас.

Совет 1. Притворись счастливым.

Многие психологи мира утверждают, что счастье — это некий гормон, который вырабатывает наш организм. А значит, мы можем постараться проконтролировать процессе.

Претворяясь счастливым, вы даете организму сигнал, а он уже делает все остальное, повышает уровень окситоцина и эндорфина в крови.

Через время вы почувствуете, что вас и вправду стало восхищать больше вещей, вы стали радостнее и спокойнее. Ваш мозг привыкнет к ощущению счастья и не захочет отказываться от него.

Совет 2 Найдите радость повсюду

Наверняка вы замечали, как умеют радоваться дети и животные. Все новое, что они видят вызывает у них чувство восторга. К сожалению, со временем, мы теряем это качество и мир для нас становится серым и скучным.

Постарайтесь больше обращать внимания на мелочи. Например, на то, какие красивые розы растут у вас в саду или на то, как опадают и летят листья с деревьев. Постарайтесь найти в каждой простой вещи нечто прекрасное. И вы обязательно поймете, в каким же невероятном, красивом, а местами и таинственном мире мы живем.

Записывайте хотя бы 3 вещи в день, которые смогли вас порадовать, пусть это будет вкусный кофе или игра с ребенком.

Совет 3 Чаще обнимайтесь.

Ученые смогли доказать, что человек при физическом контакте испытывает меньше стресса. Воспользуйтесь этим. Физический контакт-это объятия, поцелуй, массаж, секс, все что связанно с прикосновениями.

Начните чаще обнимать своих близких или начните ходить на массаж.

Вскоре вы увидите, что в вашей жизни стало меньше стресса, но больше любви и заботы. Особенно если вы будете обнимать своих родных. Ведь от этого их жизнь так же будет меняться к лучшему. Вы поможете им не только справится со стрессом, но и покажете им свою любовь и заботу.

Совет 4. Окружите себя позитивными людьми.

Не зря есть поговорка «Покажи, кто твой друг и я скажу тебе, кто ты».

Выбирая круг своего общения, мы чаще всего ориентируемся на общие темы, проблемы или же привычки. Так вот, выбирайте себе в друзья тех, кто уже счастлив. И ними вы сможете накопить свою положительную энергию, а так же многому у них научится.

Постарайтесь избегать разговоров, которые не несут положительной энергетики (споры, политика, проблемы). Да и сами перестаньте обсуждать и прокручивать у себя в голове все проблемы мира. Этим вы в пустую тратите свою драгоценную энергию.

Совет 5. Начните отдавать.

Человек испытывает радость — отдавая и помогая окружающим.

Не все это знают, но помогая другому человеку или животному или даже самой природе, человек начинает ощущать себя нужным, он испытывает чувство целостности с миром.

Совсем не обязательно отдавать вещи или деньги. Главная ценность — это время, посещенное служению и заботе об окружающем.

Вы можете просто посадить дерево в лесу и следить, как с вашей помощью, оно становится сильнее. Или убрать мусор в собственном дворе, позже восхищаясь тому, что с вашей помощью в мире стало немного чище.

Помните, что когда вы отдаете что-то, в первую очередь вы делаете хорошо себе.

Совет 6. Больше смеха.

А вы знали, что смех моментально снимает напряжение и стресс?

Не сдерживайте свой смех, он может вам помощь. При смехе все тело расслабляется, а уровень стресса падает почти в 2 раза.

Если сейчас вам не над чем смеяться, попробуйте сами создать такие моменты: расскажите своему другу шутку или просто посмотрите комедию, которая рассмешит вам до слез.

Совет 7. Творческая работа.

Даже если вы работаете в сфере далекой от творчества, найдите время и заведите себе хобби. Это может быть: рисование, ведение блога, писательство, все что угодно…

Занимаясь творческой работой, вы на время уйдете от ежедневной суеты, ощутите спокойствие и вдохновение. А главное почувствуете себя.

В это время вы сможете раскрыть свои, еще не узнанные, таланты и кто знает к чему это приведет в будущем.

Совет 8. Общение в животными.

Ученые выявили, что общение с пушистыми животными, делает нас счастливее.

При общении с ними, наш мозг начитает вырабатывать больше окситоцина и серотонина, вследствие чего наше настроение существенно улучшается, а уровень стресса падает.

Совет 9. Поделитесь своим счастьем.

Вы замечали, что когда вы в хорошем настроении и улыбаетесь людям, они начинают улыбаться вам в ответ?
Начините приносить людям хорошие эмоции: не стесняйтесь улыбаться или говорить комплименты.

Поверьте, это оценят и мир вокруг вас станет намного теплее.

Совет 10. Воссоединение с природой.

Отправьтесь ближе к природе. Например: останьтесь наедине с лесом или озером.

Японские ученые доказали, что это один из самых мощных способов для снятия депрессии и стресса. А еще он совершенно бесплатный, что тоже радует.

В Японии подтвердили эффект практики под названием «сирнин-ёку» в переводе «лесные ванны». Практика эта до смешного проста, нужно просто пойти в лес и побыть там одному.

В подтверждение эффекта от этой практики, группу испытуемых разделили на два лагеря. Одни отправились в лес, а другие в город. Позже у них измерили уровень гормонов и пульс.

У вернувшихся из леса выявили понижения уровня кортизола (гормона стресса), а так же снизилась частота пульса и кровяного давления.

Результат был налицо.

Воспользуйтесь этими 10 советами и уверенна, что в будущем вы сможете избавиться от привычки быть несчастными.