«В нашем уме нет вычитания и деления, есть только сложение и умножение, поэтому если вы думаете ,что сможете просто убрать негативные мысли усилием воли, вы ошибаетесь».

P.S. Садхгуру

С негативными мыслями сталкивается каждый человек, но одни умеют быстро справляться с ними, а другие тянут весь непосильный груз на своих плечах.

Негативные мысли действуют на человека деструктивно, делают его несчастным, неуверенным, подверженным различным страхам и даже фобиям.

Чаще всего с проблемой пагубных мыслей сталкиваются невротики, люди склонные к контролю ,а также эмоциональные люди.

Чтобы более конкретно и просто разобраться с чем мы имеем дело, предлагаю вам послушать одного из моих любимых психологов, которая в этом видео, детально рассказывает о том, какие негативные мысли мучают множество людей и как с ними можно справлятся.

Причины появления негативных мыслей.

1. Эмоциональное потрясение.
2. Чувство разочарования или вынужденного одиночества.
3. Индивидуальные черты характера (меланхолики).
4. Негативное окружение.
5. Незавершенный гештальт (нет чувства завершенности ситуации).

Все эти причины способны заставить человека относится к миру с подозрением, страхом, стыдом. Они разрушают саму суть человека, делают его неспособным принимать решения и идти вперед.

Как негативные мысли портят жизнь?

Наш мозг — большой фантазер. Все мы склонны воображать различные ситуации, искать в них некий смысл или даже пытаться решить старую или вообще нереальную проблему. На эти мысли мы тратим свое драгоценное время, вкладываем в них эмоции, жизненные ресурсы.

К несчастью такие мысли, в своем большинстве, имеют негативный характер и создают психологические проблемы. А именно:

1. Появляется ожидание неудачи. Люди погруженные в свои негативные мысли притягивают неудачи, ведь они живут в отрицательной энергии и поэтому бессознательно ожидают неприятности ото всюду.
2. Появляется ощущение пустоты и бессилия. Эти чувства возникают так как человек не может исполнить свои фантазии, как бы ему того не хотелось. Он расстраивается из-за этого и обесценивает свои реальные возможности.
3. Человеку становится сложно принимать решения. Это происходит от того, что у человека становится слишком много мыслей в голове. Поэтому взглянуть на реальную проблему целиком, он уже не в состоянии. Его внимание расфокусировано.
4. Появляются бесконечные сомнения. Человек становится не в состоянии принять решение. Его начинает одолевать страх «вдруг я сделаю что-то не так».

Пример негативных мыслей : Вы злитесь на своего начальника и поэтому в своем воображении начитаете представлять ситуацию в которой, вы его обливаете кофе и посылаете на все три буквы.

Вы прокручиваете этот инцидент множество раз и даже наслаждаетесь им, но решить реальную проблему вы не можете. В вас сидит страх и неуверенность, из-за которых вам тяжело выпустить свои чувства в реальный мир и тем самым завершить их.

Избавляемся от негативных мыслей.

Первым делом я хочу показать вам видео, которое на мой взгляд полностью раскрывает проблему негативных мыслей и дает нам понимание о том, как с ними работать.

Теперь когда мы знаем, о том, что не получится просто так взять и прекратить негативно мыслить усилием воли, разберем действенные способы для «борьбы» с ними.

Способ 1. Больше движения.

Движения и спорт дают разгрузку нашему мозгу. Энергия начинает направляться на физический план и поэтому времени и ресурсов на негативные мысли просто не остается.

Вы можете заняться плаваньем, йогой, да всем чем угодно. Главное переключится с проблем и фантазий на активные действия.

Так же спорт поможет вам более быстро засыпать, что конечно же станет огромным плюсом в нашей работе над мыслями.

Способ 2. Дневник.

Помните, в детстве многие вели свои дневники, где записывали все, что с ними произошло за день? Так вот, эта привычка отлично помогает сбрасывать все негативные эмоции накопленные за день.

Заведите себе дневник, рассказывайте ему все, что вас беспокоит. Это поможет вам начинать следующий день с чистого листа и не копить негатив в себе.

Оставляйте все проблемы своему дневнику.

Способ 3. Находите положительное в каждой ситуации.

Постарайтесь смотреть на вещи и ситуации с положительной стороны.

Например, найдите плюсы в том, что сейчас на улице идет дождь. Ведь он поливает землю, когда он идет можно прыгать в лужах, из-за него оседает городская пыль…

Ищите хорошее во всем и со временем это войдет у вас в привычку.

Способ 4. Ощутите жизнь в себе.

Когда вас будут в очередной раз одолевать негативные мысли просто бросьте все свои дела, на пару минут, и послушайтесь к себе.

Ощутите, как бьется ваше сердце. Сконцентрируйтесь. Ощутите жизнь внутри себя. Насладитесь ей. А теперь снова можно заняться своими делами уже без этих изнуряющих негативный мыслей.

Конечно работа с мышлением не из простых, она требует времени и немалых усилий. Но помните, что вы сами решаете о чем вам думать, а о чем нет. Главное перенаправить энергию в нужное вам направление.

Если у вас еще оставить вопросы пишите в комментарии, буду рада вам ответить.