После долгой зимы, все мы ждем наступления весны, тепла и жаркого солнца. Но вот весна уже стучится к нам в дом, а мы начинаем чувствовать себя подавленными и уставшими. Здравствуй, весенняя хандра.

Причины появления весенней хандры.

Стоит помнить, что человек тоже часть природы и после зимы, он так же, как и все вокруг выходит из сонного состояния, пробуждается. А все изменения, как известно – это определенный стресс, который одни люди переносят спокойно, а другие более чувствительно.

Давайте подробно разберемся, почему именно весной мы более всего уязвимы?

1. Смена климатических условий;
2. Авитаминоз;
3. Недостаток витамина D3, солнечного света;
4. Хронические болезни, которые обостряются весной и осенью;
5. Умственное и психологическое перенапряжение.

Все эти факторы, делают нас в весенний период более слабыми и поэтому любая проблема может вывести нас из равновесия.

Разновидности весенней хандры и ее симптомы.

Для начала давайте разберемся, как же проявляется эта весенняя хандра!?

Наиболее частые симптомы:

1. Быстрая смена настроения
2. Быстрая утомляемость
3. Состояние тоски и грусти
4. Нарушение сна
5. Неспособность радоваться.

Так же у весеннее психологическое расстройство подразделяется на три категории.

1) Усталость

В весеннее время человек чувствует себя постоянно подавленным и уставшим. У него все валится из рук, он не может собраться с мыслями.

Такие состояние очень давит на психику и поэтому врачи советуют взять пару выходных и просто побыть дома наедине со своими мыслями.

2) Лень

Конечно же лень свойственна практически каждому человеку, да и не только весной. Но также лень – это одна из разновидностей весенней хандры.

Чаще всего она появляется из-за монотонной работы, которую делали всю зиму и к весне приходит понимание «Надо, что то менять».

Если человек, в этот период не займется, чем-то новым, не развивается, лень быстро его одолеет и перерастает в состояние безразличия. Чего допускать конечно же нельзя.

Совет: если на вас нахлынула лень – займитесь саморазвитием.

3) Депрессия

Это состояние, самое мучительное и к тому же самое продолжительное. При депрессии человек теряет сон, свое спокойствие и равновесие. Часто такое состояние сопровождается головными болями или мигренями.

В этом случаи стоит обращаться к специалисту, ведь только он в состоянии вам помощь.

Борьба с весенней хандрой

Правило 1. Питание

Что бы избежать появления весенней апатии необходимо урегулироваться свое питание. Это нам нужно для того, чтобы не испытывать недостаток минеральных веществ и витаминов о организме.

1. Питайтесь минимум 3 раза в день .
2. Включите в свой ежедневный рацион фрукты, в особенности цитрусовые. Они поднимут вам иммунитет и настроение.
3. Добавите в рацион сухофрукты, в них, также содержатся витамины, которые необходимы вам в весенний период.
4. Сократите потребление белковой пищи.

Правило 2. Чистка от токсинов

Зимой, мы как правило меньше двигается и больше кушаем всякой гадости. Поэтому весной, для бодрого и здорового состояния нужно избавится от токсинов.

Для этого пользуйтесь только проверенными способами. Не травмируйте свой организм еще больше.

Проверенные способы для выведения токсинов:

1. Сходите в баню. С жаром и потом, выйдут все за зиму накопившиеся токсины.
2. Кушайте фрукты и сухофрукты. Они содержат клетчатку, которая хорошо выводит все вредные вещества из организма.
3. Пейте больше воды. Это самый простой и самый действенный способ для вывода шлаков.
4. Прекрасно помогают очиститься травяные чаи из шиповника и липы. Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения.

Правило 3. Смена образа жизни

Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть.

Устройте себе пару выходных. Вы можете просто посидеть дома и почитать книгу, а можете рвануть в загородный дом и отдохнуть там.

Одно условие, для трудоголиков: Отдохните, как от работы, так и от домашних дел.

Правило 4. Утренняя зарядка

Конечно же о пользе зарядки говорят везде, и не зря. Она и вправду оказывает невероятный эффект. Зарядка – это и тонус, и выплеск негативных эмоций, и получение необходимых гормонов.

Помните, делая зарядку вы крепните, как физически, так и эмоционально.

Правило 5. Полноценный сон

Разрешите своему организму полноценно отдыхать.

Для этого вам нужно выработать свой собственный режим сна. Например: засыпаете в 23.00 просыпаетесь в 7.00 — 8.00.

Сон взрослого человека должен длится не менее 6 часов, а весной его количество можно поднять до 8 часов.

Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту. Это единственное верное решение.