Всем привет. Сегодня хочу рассказать вам об одном нереально действенном комплексе упражнений «Приветствие солнцу» или, как называют его йоги «Сурья Намаскар».

Это комплекс упражнений подойдет всем и каждому, ведь он универсален. Его можно делать, как новичкам, которые никогда не занимались сортом, так и людям, которые практикуют йогу уже не одну пару лет.

Почему стоит выбрать именно Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»

Йога – это не только про спорт, это и духовная практика и залог психологического здоровья. И именно поэтому, в наше время, так много людей начинают практиковать ее.

С  помощью йоги, вы можете, как поддерживать свою физическую форму, так и здоровье своей души.

Самым популярным комплексом в йоге является «Сурья Намаскар». И хочу отметить, что это совсем не беспричинно.

Этот комплекс помогает разогреть и нагрузить все мышцы и суставы в нашем теле, а также очень плодотворно влияет на нашу психику.

Конечно же, о пользе данной практики можно разглагольствовать очень долго, однако, моя задача на сегодня состоит не в этом. Моя задача научить вас выполнять данную практику правильно.

Когда и как делать «Приветствие солнцу» – Правила для начинающих

1. Комплекс упражнений обычно выполняют и утром и вечером, однако вы можете выполнять упражнения и единожды в сутки. Утром, асаны помогают нам проснуться и размять все тело перед тяжелым днем. А вечером, для того чтобы разгрузить наше сознание и более крепко и спокойно спать.
2. «Сурья Намаскар» сотоит из 12 асанов, каждых из которых стоит делать осознанно. Перед тем, как начать комплекс, нам необходимо очистить свои мысли и сосредоточится только на своем теле, ощущая, как каждый асан делает свое дело.
3. В процессе необходимо следить за своим дыханием. Как я уже говорила, йога это не только спорт, она более спокойная и размеренная. Поэтому каждому асану способствует еще и наше дыхание (как дышать расскажу чуть ниже).

Делая асаны вы не должны испытывать боль. Если не можете сделать, так как показывают йоги, не торопитесь, делайте, так как можете. В следующий раз вы уже сможете больше и лучше.

Йога – это не соревнование, в первую очередь, это духовная практика.

Приветствие солнцу «Сурья Намаскар» по видео

Так как описать в статье подробно и внятно, эту практику невозможно. Лучшим решение будет поделится с вами видео в котором все-все не только рассказывают, но и показывают.

Перед, тем как переходить к практике обязательно посмотрите это видео. В нем детально рассказывается о том, как делать асаны, как дышать и куда в какое время смотреть.

Комплекс упражнений в картинках

И конечно же вот вам шпаргалка. Для того чтобы не забывать в каком порядке нужно делать эти упражнения и, как дышать .

Помним о том, что делая каждый асан нужно концентрироваться только на собственном теле и собственных ощущениях.

Порядок упражнений и их названия:

Техника дыхания:

Личное мнение

Я знакома с этой практикой не один год, и хочу отметить, что она действительно способна заменить спорт, таким же лодырям, как я. И конечно же огромный плюс этой практики еще и в стабилизации душевного покоя и чувстве умиротворения.

Не знаю, как для вас, а для меня это очень важно.

Надеюсь, что моя статья поможет вам решится занять йогой и найти свой душевный и физический баланс.